ΕΥΕΞΙΑ//

Τι να τρώω για να έχω ενέργεια όλη μέρα;

Ο τρόπος διατροφής, η σωστή ενυδάτωση και ο καλός ύπνος μπορούν να εξασφαλίσουν την απαιτούμενη ενέργεια καθημερινά.


Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:

-Έξυπνες ιδέες για να εκτοξεύσεις την ενέργειά σου.
-Τι περιέχει το σωστό πρωινό.


Η ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό πρότυπο μπορεί να  παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία και εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό.

Το κλειδί είναι η σωστή κατανάλωση γευμάτων και ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δίνεται στο πρωινό γεύμα της ημέρας, καθώς εφοδιάζει το σώμα με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για την έναρξη μιας απαιτητικής ημέρας.

Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα για την εξασφάλιση ενέργειας. Συγκεκριμένα, το πρωινό όταν αποτελείται από δημητριακά ολικής άλεσης συνδυασμένα με φρούτα μπορεί να προσφέρει ενέργεια και αίσθηση πληρότητας αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Μια καλή λύση είναι τα πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού. Ο συνδυασμός τους με αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα – κακάο προσφέρει μια πλήρης θρεπτική και γευστική επιλογή για το πρωινό σας (ή για σνακ) καθώς περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β,  μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.

Μερικές προτάσεις για ένα τέλειο και χορταστικό πρωινό:

  • Γάλα 1,5% ή Κεφίρ με πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού και φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο
  • Πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού με κακάο-σοκολάτα (για extra γεύση) και 1 ποτήρι φυσικό χυμό
  • 1 Γιαούρτι 2% με Ταχίνι, Μέλι & πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού
  • Πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού με κράνμπερι & 1 ποτήρι Γάλα Αμυγδάλου

Οι μπουκιές πολυδημητριακών πρωινού μπορούν να καταναλωθούν και ως σνακ λόγω της πρακτικής συσκευασίας τους. Έτσι είναι εύκολες στην κατανάλωση οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Μπορούν να προσφέρουν χρήσιμα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και ευχάριστη γεύση.

Αρχική δημοσίευση από την Εύη Μίχου στο logodiatrofis.gr.

Διάβασε ακόμα:

15 λόγοι για να τρως φρούτα καθημερινά

Τρόφιμα που μπορεί να γίνουν παγίδα για τη δίαιτα

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Πειράζει αν παραλείπεις συστηματικά το πρωινό;

ΕΥΕΞΙΑ//

Πρωινά για όσους δεν έχουν χρόνο, μία γρήγορη και θρεπτική λύση!

ΕΥΕΞΙΑ//

Αδυνάτισμα και πρωινό. Τι πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου για να χάσεις κιλά.

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης