ΕΥΕΞΙΑ//

Πρωινά για όσους δεν έχουν χρόνο, μία γρήγορη και θρεπτική λύση!

Είναι πλέον γνωστό και ευρύτατα διαδεδομένο πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Βέβαια, αυτό ισχύει μονάχα στην περίπτωση που το πρωινό θα περιέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που ουσιαστικά θα βοηθήσουν το σώμα αλλά και τον οργανισμό μας να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης, το πρωινό συμβάλλει καθοριστικά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας, στον έλεγχο του βάρους μας αλλά και στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας.

Προκειμένου να γίνουν πράξη όλα τα παραπάνω, το πρωινό καλό θα ήταν να περιέχει επαρκή ποσότητα υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες αλλά και μια επαρκή ποσότητα καλών λιπαρών (απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 & 6).

Τα πολυδημητριακά μπισκότα αποτελούν μια ιδανική λύση για το πρωινό γεύμα, αποτελώντας ταυτόχρονα μια εύκολη, γρήγορη και απλή λύση.

Έχουν αρκετά υψηλή θρεπτική αξία καθώς περιέχουν τέσσερα διαφορετικά δημητριακά ολικής άλεσης(σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και βρώμη), 7 βιταμίνες και αποτελούν πηγή φυτικών ινών.

Ταυτόχρονα είναι γευστικά καθώς περιέχουν φρούτα ή σοκολάτα.

Κάποιες γρήγορες και συνάμα θρεπτικές λύσεις είναι να συνδυάσεις τα πολυδημητριακά μπισκότα σου με:

  • Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, φρέσκα η αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
  • Γάλα 1,5% με αλεσμένο λιναρόσπορο, μέλι και κανέλα.
  • Φυσικό χυμό με κανέλα.
  • Φυτικό ρόφημα αμυγδάλου, σόγιας ή καρύδας.
  • Μπανάνα με λίγο φυστικοβούτυρο, μέλι και κανέλα.

Συνοψίζοντας, η δημιουργία ενός υγιεινού πρωινού δεν χρειάζεται παραπάνω από πέντε λεπτά του χρόνου σου.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να ενσωματώσεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα πλήρες πρωινό γεύμα και να θέσεις με αυτό τον τρόπο τις βάσεις για μια πιο σωστή διατροφή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αρχική δημοσίευση από το Νίκο Θεοδωράκη στο logodiatrofis.gr.

Διάβασε ακόμα:

20 φυσικά παυσίπονα στην κουζίνα μας

10 Τροφές Που Κόβουν Την Όρεξη

Ίσως σε ενδιαφέρει…

COVID-19//

Ένα Πάσχα Αλλιώτικο

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ//

Τι (πρέπει να) σου λέει η εσωτερική σου φωνή

COVID-19//

Πράγματα για τα οποία αξίζει να είμαστε ευγνώμονες αυτή τη δύσκολη περίοδο

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης