ΕΥΕΞΙΑ//

Πώς να υποδεχτείς την άνοιξη με περισσότερη ευεξία

Αυτή η εποχή ανανέωσης μπορεί να είναι πολλά περισσότερα από ένα ανοιξιάτικο ξεκαθάρισμα.


Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς να αντιμετωπίζεις τις διακοπές πλέον.
-Γιατί δεν πρέπει να αναβάλλεις τα ιατρικά ραντεβού σου.


Η άνοιξη είναι επιτέλους εδώ. Έχει περάσει ένας δύσκολος χρόνος από την προηγούμενη άνοιξη και είμαστε όλοι έτοιμοι να γυρίσουμε σελίδα. Αλλά πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτήν την αλλαγή της εποχής και την επιθυμία μας για ανανέωση στην καθημερινότητά μας; 

Η άνοιξη δημιουργεί την επιθυμία για καθαριότητα και αναδιοργάνωση. Η φύση και ο κόσμος γύρω μας ανοίγουν και νιώθουμε την ανάγκη να ανοίξουμε τα σπίτια μας, να πετάξουμε ό,τι μαζέψαμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να αλλάξουμε ντουλάπες. Αλλά η άνοιξη μπορεί να είναι πολύ περισσότερα από αυτό. Είναι, επίσης, μια πολύτιμη ευκαιρία να κοιτάξουμε κατάματα τις συνήθειές μας και να αναρωτηθούμε: Ποιες από αυτές δεν μας εξυπηρετούν πλέον; Τι μπορεί να βελτιωθεί; Και ποια κομμάτια από τις ρουτίνες μας μπορούν να αποκοπούν πλήρως; 

Ακολουθούν 8 τρόποι για να καλωσορίσεις την άνοιξη με περισσότερη χαρά, κίνητρο και ευεξία. 

Βγες έξω

Οι μέρες γίνονται πιο μεγάλες και πιο ζεστές και αυτός είναι ένας τέλειος λόγος για να βγούμε έξω. Αν, όπως πολλοί άνθρωποι, έχεις βρει μερικά online μαθήματα γυμναστικής που σου αρέσουν, μπορείς να τα μεταφέρεις σε εξωτερικό χώρο. Γνωρίζουμε ότι η κίνηση είναι τέλεια για την υγεία μας και έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση σε φυσικό φως και πρασινάδα έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη, οπότε δες την άνοιξη ως μια ευκαιρία να βγεις έξω και να κινηθείς. 

Ανανέωσε τη διατροφή σου 

Άνοιξη σημαίνει λουλούδια, αλλά είναι επίσης η εποχή για πολλά νόστιμα φρούτα και λαχανικά, όπως οι αγκινάρες, το σπανάκι, τα παντζάρια, τα καρότα, οι φράουλες, τα κεράσια. Είναι η ιδανική ευκαιρία να εντάξεις μερικά νέα και φρέσκα φρούτα ή λαχανικά στο εβδομαδιαίο σου μενού ή απλώς να ανανεώσεις τη διατροφή σου με μερικά φρέσκα προϊόντα. 

Ενυδατώσου

Καθώς ο καιρός ζεσταίνει όλο και περισσότερο και περνάμε περισσότερο χρόνο έξω, χρειάζεται να πίνουμε αρκετό νερό, κάτι που δεν σκεφτόμασταν τόσο πολύ το χειμώνα. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και η ήπια αφυδάτωση προκαλεί πονοκεφάλους, μειωμένη ενέργεια και βλάπτει την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε. Για να μην ξεχνάς να ενυδατωθείς, κάνε το νερό πιο ελκυστικό, προσθέτοντας λεμόνι, αγγούρι ή φράουλες. 

Προγραμμάτισε τα ιατρικά ραντεβού σου

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι έχουν ακυρώσει ή αναβάλει τα ιατρικά ραντεβού τους. Μια δημοσκόπηση από το TIME-Harris αποκάλυψε ότι 78% των συμμετεχόντων έχουν αναβάλει τουλάχιστον μια ιατρική υπηρεσία, με το 27% να καθυστερεί ένα ετήσιο checkup. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο και έρευνα από το National Cancer Institute δείχνει ότι οι θάνατοι από ορισμένα είδη καρκίνου θα μπορούσαν να αυξηθούν. 

Ανανέωσε τον εργασιακό σου χώρο 

Αν είσαι από τους τυχερούς που δουλεύουν εξ αποστάσεως κατά τη διάρκεια της πανδημίας, μάλλον έχεις βαρεθεί τον εργασιακό σου χώρο. Γι’ αυτό το λόγο, η άνοιξη είναι η εποχή να βρεις τρόπους να τον κάνεις καλύτερο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα μια ριζική αλλαγή, αλλά μπορείς να φέρεις τη φύση στο χώρο σου προσθέτοντας λίγα φυτά ή αλλάζοντας τις φωτογραφίες στις κορνίζες σου.

Ανανέωσε τις σχέσεις σου 

Ο τελευταίος χρόνος ήταν δύσκολος για τις ανθρώπινες επαφές. Η τηλεργασία, η τήρηση αποστάσεων, η καραντίνα αποτελούν εμπόδια για τις ανθρώπινες σχέσεις και έχουν οδηγήσει μερικούς από εμάς στην απομόνωση. Ωστόσο, οι ανθρώπινες σχέσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Επομένως, μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτήν την περίοδο αναζωογόνησης για να ανανεώσουμε τις σχέσεις μας, τόσο στη δουλειά, όσο και στο σπίτι. 

Ξανασκέψου τις διακοπές

Υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ, αλλά για πολλούς από εμάς, οι διακοπές και τα ταξίδια δεν θα επιστρέψουν, όπως τα ξέραμε, τουλάχιστον προς το παρόν. Αλλά η σημασία των διακοπών δεν έχει μειωθεί. Οπότε, ας ξανασκεφτούμε τι σημαίνουν οι διακοπές. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αλλάξουμε τη ρουτίνα μας, χωρίς να φύγουμε από το σπίτι. Το σημαντικό είναι να αποσυνδεθείς από τη δουλειά, που θα σε κάνει να έχεις κίνητρο και αφοσίωση τους επόμενους μήνες. 

Θυμήσου ότι είσαι άνθρωπος 

Μέσα στην ανυπομονησία μας να αποχαιρετίσουμε μια απαιτητική, δύσκολη και ενίοτε σκοτεινή περίοδο, ας μην ξεχνάμε ό,τι μάθαμε για την ανθρωπότητα τον τελευταίο χρόνο. Όταν αποφασίζουμε τι θα αφήσουμε πίσω μας, ας φροντίσουμε να κρατήσουμε τα μαθήματα που πήραμε από αυτήν την κατάσταση σχετικά με την αξία της επαφής, της ενσυναίσθησης, της καλοσύνης, της αυτοφροντίδας. Όλα όσα τώρα γνωρίζουμε κάνουν τον κόσμο καλύτερο.

Το καλύτερο περιεχόμενό μας έρχεται στο mail σου μόνο με την εγγραφή σου στο newsletter μας!

Διάβασε ακόμα:

Ευεξία: Το μέλλον της αγοράς του $1.5 τρισεκατομμυρίου

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που σας κάνουν να αγχώνεστε και να σας κρατούν όρθιους τη νύχτα

Ίσως σε ενδιαφέρει…

COVID-19//

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: πότε και πώς να πλένουμε σωστά τα χέρια μας

ΕΥΕΞΙΑ//

Οι 12 πτυχές της ευεξίας

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ//

Με αφορμή το Πάσχα κατάκτησε την εσωτερική σου ισορροπία

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης