ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ//

Πώς να βγάλεις το άγχος από τη ζωή σου αποκτώντας ευτυχία και ηρεμία

Να θυμάσαι πως ότι αρνητικό και αν συμβαίνει στη ζωή σου, έχει έναν απώτερο θετικό σκοπό.

Το άγχος είναι μια ασυνείδητη αντίδραση, που έχει ως σκοπό να εστιάσουμε σε κάτι συγκεκριμένο μια δεδομένη στιγμή. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που συμβαίνει σε όλες τις καταστάσεις της ζωής.

Να θυμάσαι πως ότι αρνητικό και αν συμβαίνει στη ζωή σου, έχει έναν απώτερο θετικό σκοπό

Όχι δεν τα έχω χάσει, ούτε είμαι τρελός. Αλλά,

Ξέρεις πόσοι άνθρωποι δεν θέλουν να σταματήσουν να έχουν άγχος γιατί πιστεύουν ότι δεν θα προλάβουν και θα έχει κόστος η ασυνέπεια τους;

Ξέρεις πόσοι άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν δεν έχουν άγχος δεν θα μπορέσουν να τα καταφέρουν;

Ξέρεις πόσοι άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν είσαι άνθρωπος πρέπει να αγχώνεσαι γιατί αλλιώς είσαι αναίσθητος; Και όπως γνωρίζεις, κανένας δεν θα ήθελε να είναι αναίσθητος, έτσι δεν είναι;

Όπως καταλαβαίνεις το πρόβλημα δεν είναι στο άγχος αλλά στο τι γνωρίζουμε εμείς για αυτό με σκοπό να το διαχειριστούμε έτσι ώστε να ζήσουμε μια χαρούμενη και ήρεμη ζωή.

Το άγχος σαν συναίσθημα προέρχεται από το φόβο. Ο φόβος είναι ένα απαραίτητο συναίσθημα γιατί μας προστατεύει. Πραγματικά, εάν δεν φοβόμασταν καθόλου, έχεις διανοηθεί πόσα χρόνια θα καταφέρναμε να ζήσουμε;

Ίσως, ούτε μέρα!

Έτσι λοιπόν, ο φόβος και κατ’ επέκταση το άγχος είναι απαραίτητα συστατικά της ζωής μας

Αυτό είναι μια παραδοχή, που χρειάζεται όχι μόνο την αποδεχθείς αλλά να γίνεις ένα με αυτήν. Όταν κάποια στιγμή το κατάλαβα αυτό όχι μόνο με το μυαλό μου αλλά και με την καρδιά μου… δηλαδή το ένιωσα σε κάθε κύτταρο του σώματος μου, τότε όλα άρχιζαν να αλλάζουν. 

Το πρώτο βήμα για κάθε αλλαγή είναι η αποδοχή. Εάν δεν κατανοώ και δεν αποδέχομαι τα πράγματα τότε δεν μπορώ να τα αλλάξω γιατί αυτά δυναμώνουν, μεγαλώνουν, επιστρέφουν και όπως γνωρίζουμε κανένας δεν μπορεί να τα βάλει με το θεριό.

Όταν συνειδητοποίησα αυτήν την αλήθεια τότε δούλεψα πάνω στα συγκεκριμένα βήματα που θα σου αναφέρω τώρα και είμαι απόλυτα σίγουρος ότι εάν τα εφαρμόσεις ίσως να νιώσεις για πρώτη φορά τι σημαίνει ότι δεν αγχώνομαι με το άγχος μου γιατί ξέρω τι είναι και πώς να το διαχειριστώ.

Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το που εστιάζεις. Το πού δίνεις την ενέργεια σου. Το πού θα κατευθύνεις το μυαλό σου είναι ο Νο #1 παράγοντας για μια ζωή με άγχος ή χωρίς άγχος. Χρειάζεται να αρχίζεις να μαθαίνεις, να εξασκείς συνειδητά για αρχή το σημείο που θα εστιάζεις. Στην ουσία είναι σαν να θέλεις να κάνεις τοξοβολία. Όπου κλείσεις το μάτι σου εκεί θα πάει το τόξο ή περίπου εκεί. Σε καμία περίπτωση δεν θα πάει από την άλλη, δεν είναι λογικό;

Άρα, εσύ πού εστιάζεις; Στο πρόβλημα που σου δημιουργεί άγχος ή στη λύση;

Εάν εστιάζεις στο πρόβλημα τότε ο ασυνείδητος νους σου θα πρέπει με κάποιον τρόπο να σε βοηθήσει να αλλάξεις αυτή την εστίαση. Πώς θα το κάνει αυτό; Δίνοντας σου το άγχος. Φαντάσου το σαν ένα διαγνωστικό λαμπάκι κινδύνου, μιας ηλεκτρικής συσκευής. Όταν κάτι δεν πάει καλά, αυτό ανάβει. Όταν δεν εστιάζεις στο κατάλληλο σημείο το άγχος ανάβει και όσο συνεχίζεις αυτό φουντώνει και όσο δεν καταλαβαίνεις αυτό σε αρρωσταίνει.

Αυτό που έχεις να κάνεις τώρα, είναι να πάρεις ένα στυλό και ένα χαρτί και να περιγράψεις τις #3 πιο σημαντικές καταστάσεις στη ζωή σου που σε κάνουν να νιώθεις άγχος. Όταν το κάνεις παρατήρησε εάν τις έχεις περιγράψει με έναν ενδυναμωτικό ή αποδυναμωτικό τρόπο. Για να έχεις άγχος σίγουρα είναι αποδυναμωτικός ο τρόπος. Σκέψου τώρα, πώς αλλιώς θα μπορούσες να περιγράψεις αυτήν την κατάσταση;

Από την οπτική που θα σε ενδυναμώνει… θα σου φωτίζει το μέλλον προς την λύση αυτής της κατάστασης και θα νιώθεις αισιοδοξία αντί του άγχους;

Όταν δεις μια κατάσταση από την πλευρά της λύσης τότε τα πράγματα είναι εξαιρετικά απλά… γιατί είσαι ήρεμος και μπορείς να κάνεις το καλύτερο που μπορείς και έτσι μπορείς να φέρεις το αποτέλεσμα που θέλεις.

Λοιπόν, σκέψου τι σε προβλημάτιζε. Σκέψου σε ποιο σημείο πρέπει να εστιάσεις και κατέγραψε το σε ένα χαρτί και τώρα ρώτησε τον εαυτό σου: Ποιο είναι το επόμενο βήμα για μένα;

Να ζεις με Πάθος! 

Αρχική δημοσίευση στο site του Μανώλη Ισχάκη.

Διάβασε ακόμα:

Συμβουλές αυτοφροντίδας για την καταπολέμηση του άγχους

Stress Eating: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

7 σημάδια που δείχνουν ότι είσαι επιτυχημένος ακόμα και αν εσύ δεν το καταλαβαίνεις

ΕΥΕΞΙΑ//

Τα 5 tips για μια ζωή χωρίς άγχος και γεμάτη χαρά

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ//

Σκέψου θετικά, γιατί δουλεύει – 3 έρευνες το αποδεικνύουν

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης