THRIVING MIND//

Πώς να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία μέσα στην πανδημία

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου θα σε θωρακίσουν αποτελεσματικά. Δες πώς.


Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς να θωρακίσεις την ψυχική σου υγεία.
-Ποιοι τρόποι θα σε κάνουν να βρεις την εσωτερική σου γαλήνη.


Αυτή η χρονιά μας άλλαξε όλους. Η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική μας υγεία και όλος ο πλανήτης βιώνει συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος και η ελπίδα. Όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας, μας έχουν γεμίσει στρες και ανησυχία και έχουν επηρεάσει μέχρι και τον ύπνο μας.

Όσο προσπαθούμε όλοι να μπούμε σε μια «νέα κανονικότητα», υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία και να βρούμε ξανά τη γαλήνη, η οποία είναι πλέον πιο σημαντική από ποτέ.

Παρακάτω θα βρεις δοκιμασμένα tips, που αξίζει να διαβάσεις.

Μάθε κάτι καινούργιο

Μιας και όλοι μας έχουμε πολύ περισσότερο χρόνο, αξίζει να προσπαθήσεις να μάθεις κάτι καινούργιο που πάντα ήθελες, αλλά δεν προλάβαινες πριν. Έτσι, όταν τελειώσει η πανδημία εσύ θα έχεις κατακτήσει μια καινούργια γνώση. Βρες ένα θέμα που σε ενδιαφέρει και γράψου σε μαθήματα μέσω διαδικτύου. Θα νιώσεις σίγουρα πολύ καλύτερα.

Κάνε μια λίστα με τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων

Η ευγνωμοσύνη είναι από τα συναισθήματα που πραγματικά θα σε σώσουν αυτή τη περίοδο. Κάνε λοιπόν μια λίστα με 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων και όταν νιώθεις ότι περνάς την «γκρίζα» ζώνη σου, διάβασέ την. Σίγουρα θα σε βοηθήσει.

Κατέβασε μια εφαρμογή διαλογισμού

Ο διαλογισμός, είναι επίσης σωτήριος και με 5 μόνο λεπτά την ημέρα, θα δεις διαφορά. Αν δεν ξέρεις πώς να διαλογιστείς, κατέβασε μια εφαρμογή online.

Επανάλαβε ένα ρητό που σε γεμίζει αισιοδοξία

Ξεκίνα την μέρα σου με θετικά συναισθήματα, και σίγουρα θα δεις ότι θα κυλήσει πολύ πιο ευχάριστα. Βρες ένα ρητό που σε γεμίζει αισιοδοξία και μόλις νιώσεις ότι χάνεις την καλή σου διάθεση, επανάλαβέ το.

Απευθύνσου στο περιβάλλον σου για βοήθεια

Σίγουρα θα έχεις γύρω σου άτομα που σε αγαπούν και σε νοιάζονται. Μην διστάσεις να απευθυνθείς σε αυτούς, όποτε το χρειάζεσαι. Ακόμα και αν βρίσκονται μακριά, μια τηλεφωνική συνομιλία μαζί τους θα σε ανακουφίσει.

Κάνε έναν περίπατο

Η φύση είναι «γιατρός». Βρες ένα κοντινό σου πάρκο ή δάσος και κάνε ένα περίπατο, έστω και για 10 λεπτά. Το οξυγόνο θα γεμίσει τους πνεύμονές σου και εσύ, θα γεμίσεις θετικά συναισθήματα.

Πήγαινε για κολύμπι

Με το να κάνεις μια άσκηση όπως το κολύμπι ο εγκέφαλός σου θα ξεκινήσει την έκκριση ενδορφίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Μισή ώρα είναι αρκετή ώστε να δεις τα ευεργετικά της αποτελέσματα.

Κινητοποιήσου

Αν δεν σου αρέσει το κολύμπι ή το περπάτημα, βρες μια άλλη μορφή άσκησης για να κάνεις μέσα στην ημέρα σου. Ακόμα και σε μέρες που δε νιώθεις καλά, η άσκηση θα σε βοηθήσει αποδεδειγμένα να βρεις τη χαμένη σου ενέργεια.

Κάνε μια λίστα με θετικές σκέψεις

Σε μια ώρα της ημέρας που νιώθεις ισορροπημένος, φρόντισε να κάνεις μια λίστα με θετικές σκέψεις. Με το να γράψεις τις σκέψεις σου, ο εγκέφαλός σου θα τις ταξινομήσει πιο εύκολα και θα του «εντυπωθούν» πιο γρήγορα. Έτσι, οι θετικές σκέψεις θα σου γίνουν συνήθεια.

Το νερό είναι πηγή ζωής

Την επόμενη φορά που κάνεις το ντους σου, παρατήρησε το νερό: Πάντα κυλάει προς τα μπρος και ποτέ δεν γυρίζει πίσω. Φρόντισε λοιπόν και εσύ να κοιτάς μπροστά και σίγουρα θα δεις το μέλλον αλλιώς.

Κάν΄το όπως οι Ιάπωνες

Οι Ιάπωνες, έχουν συγκεκριμένη φιλοσοφία σχετικά με τον σκοπό της ζωής. Την ονομάζουν «Ikigai» και σύμφωνα με εκείνη, όλα τα ζώα, τα φυτά και οι άνθρωποι έχουν έναν σκοπό στην ζωή τους. Βρες ποιος είναι ο δικός σου και αφιερώσου στο να τον πετύχεις.

Η yoga είναι πάντα εκεί για εσένα

Αν δεν σου αρέσει ο διαλογισμός, μπορείς να δοκιμάσεις τη yoga. Θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις το μυαλό σου και καθώς συγκεντρώνεσαι στις αναπνοές σου, θα δεις ότι θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα.

Διάβασε ακόμα:

Η θετική πλευρά της πανδημίας

Αυτή η περίοδος είναι η ευκαιρία μας να αλλάξουμε τη σχέση μας με το χρόνο

Ίσως σε ενδιαφέρει…

THRIVING MIND//

Arianna Huffington: «Είναι καιρός να βάλουμε σε προτεραιότητα την ψυχική μας υγεία»

ΕΥΕΞΙΑ//

Η Υγιεινή Διατροφή Βελτιώνει Την Διάθεση; Τι Λέει Το Cambridge Για Αυτό;

THRIVING MIND//

Έρευνα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια για την ψυχική σου υγεία – Πώς να τα εντοπίσεις

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης