ΕΥΕΞΙΑ//

Μήπως Η Τεχνολογία Σαμποτάρει Τον΄Υπνο Σου;

Μάθε γιατί είναι σημαντικό να αποφεύγεις την επαφή με την τεχνολογία λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Επιστέφεις από τη δουλειά με έναν και μοναδικό στόχο: να ξεκουραστείς στον καναπέ σου. Βλέπεις τηλεόραση, μιλάς με τους φίλους σου στο chat, σερφάρεις στο internet ή κάνεις ακόμα και ψώνια με το laptop αγκαλιά. Για τους περισσότερους από εμάς αυτός είναι ο πιο διαδεδομένος τρόπος χαλάρωσης. Και πριν το καταλάβεις είναι ώρα για ύπνο. Όταν όμως πέφτεις στο κρεβάτι όμως βρίσκεσαι μπροστά σε μια δυσάρεστη έκπληξη: παρά την κούραση της ημέρας και τη νύστα που ένιωθες όταν έφτασες σπίτι, είσαι σε εγρήγορση.

Τι φταίει;

Η χρήση της τεχνολογία πριν την ώρα ύπνου! Οι ειδικοί του Thrive επισημαίνουν ότι η χρήση οποιασδήποτε οθόνης διεγείρει τον εγκέφαλο και δυσκολεύει την διέλευση του ύπνου. Tο μπλε φως από τις οθόνες κάθε είδους διαταράσσει τα επίπεδα της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, και στέλνει στο σώμα σου το σήμα ότι είναι ώρα για εγρήγορση. Για αυτό για να αποκοιμηθείς πιο εύκολα είναι σημαντικό να διασφαλίσεις τις σωστές συνθήκες και να αποφεύγεις την επαφή με την τεχνολογία τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο. Πιο συγκεκριμένα μισή ώρα πριν κοιμηθείς:

· Απόφυγε το laptop σου.

· Μείωσε τη χρήση κινητού.

· Κλείσε την τηλεόραση.

. Βάλε το κινητό να φορτίσει έξω από το υπνοδωμάτιο.

· Χαμηλώσε τα φώτα στο χώρο που χαλαρώνεις και όταν έρθει η ώρα του ύπνου φρόντισε να υπάρχει ησυχία και σκοτάδι.

Και αν τα παραπάνω δεν γίνονται, γιατί π.χ. μια προθεσμία απαιτεί δουλεία στον υπολογιστή;

Υπάρχουν διάφορα φυσικά συμπληρώματα διατροφής που χωρίς τις παρενέργειες των φαρμάκων σε διευκολύνουν να κοιμηθείς. Το Solumag Night όμως είναι η λύση που ψάχνεις. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής με μοναδικό συνδυασμό μελατονίνης και μαγνησίου που βοηθά ώστε να μειωθεί ο χρόνος έλευσης του ύπνου δραματικά, συμβάλλοντας στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και μειώνοντας παράλληλα την κόπωση. Η σύνθεσή του είναι εμπλουτισμένημε τρυπτοφάνη και 5-υδροξυ-τρυπτιφλανη προερχόμενη από το εκχύλισαμα του φυτού Griffonia simplifoila. Το Solumag Night θα σε βοηθήσει εγγυημένα να ρυθμίσεις τον ύπνο σου με τον πιο φυσικό τρόπο, χωρίς τον κίνδυνο της εξάρτησης και χωρίς τις παρενέργειες της υπνηλίας την επόμενη μέρα. Ένα φιαλίδιο με γεύση πορτοκάλι πριν τον ύπνο αρκεί για να σου εξασφαλίσει όνειρα γλυκά! Και όπως λέει και το Thrive η καλή μέρα ξεκινά το προηγούμενο βράδυ.

Αν φυσικά το πρόβλημα ύπνου επιμένει θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.

Aρ. Γνωστ. ΕΟΦ: 81812/26-09-2017 (O αριθμός γνωστοποίησης δεν επέχει θέση άδειας κυκλοφορίας από τον ΕΟΦ). Να μη γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας. Δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Να φυλάσσεται μακριά από τα μικρά παιδιά.

Διάβασε ακόμα:

Το Ρολόι Του Ύπνου. Μήπως Είναι Ξεκούρδιστο;

10 Τρόποι Για Να Καθιερώσεις Τη Σωστή Υγιεινή Του Ύπνου 

Tα 5 Πρόσωπα Της Αϋπνίας

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

3 Μέρη που πρέπει να απαγορεύσεις τη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών

ΕΥΕΞΙΑ//

5 Λόγοι για να μην έχεις το κινητό σου στην κρεβατοκάμαρα

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

Πώς να κάνεις διάλειμμα από την τεχνολογία

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης