ΕΥΕΞΙΑ//

Είναι οι μπανάνες καλύτερη επιλογή από τα ενεργειακά ποτά;

Η ιδανική επιλογή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Συγκριτικά παρόμοια ή μεγαλύτερα αντιφλεγμονώδη και άλλα οφέλη περιέχουν οι μπανάνες σε σχέση με τα ενεργειακά ποτά, όπως διαπιστώνει μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο έγκριτο περιοδικό PLoS One.

Σύμφωνα με τους New York Times οι ερευνητές, που συνέκριναν την επίδραση της κατανάλωσης υδατανθράκων στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, διαπίστωσαν ότι οι μπανάνες παρέχουν παρόμοια ή μεγαλύτερα αντιφλεγμονώδη και άλλα οφέλη με ένα μόλις μειονέκτημα: Το φούσκωμα που προκαλεί η κατανάλωση του φρούτου!

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση υδατανθράκων στη διάρκεια των προπονήσεων βοηθά τους ασκούμενους να αυξήσουν τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, ενώ έχουν καθοριστικό ρόλο στο να επανέλθει ο οργανισμός τους πιο γρήγορα μετά τον κύκλο εκγύμνασης.

Παρόλα αυτά, η ιδανική ποσότητα μπανάνας που πρέπει να καταναλώνεται στη διάρκεια της άσκησης είναι ασαφής. Οι ερευνητές σχεδιάζουν να διερευνήσουν το ζήτημα σε μελλοντικές μελέτες και επίσης να αξιολογήσουν τις επιδράσεις άλλων φρούτων κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Για αυτούς που επιλέγουν μια φυσική και ανέξοδη εναλλακτική λύση σε σχέση με τα ενεργειακά ποτά «οι μπανάνες φαίνεται πως αποτελούν μια αρκετά καλή επιλογή», όπως τονίζει ο επικεφαλής της μελέτης David Nieman, διευθυντής του εργαστηρίου ανθρωπίνων επιδόσεων στο Appalachian State University.

Μάθε περισσότερα στο www.healthpharma.gr.

Διάβασε ακόμα:

Όλη Η Αλήθεια Για Το Τσιμπολόγημα

Ποια «Υγιεινά» Τρόφιμα Είναι Καλό Να Αποφεύγεις

Ίσως σε ενδιαφέρει…

COVID-19//

COVID -19: Ναι στην άσκηση με τον σωστό τρόπο

ΕΥΕΞΙΑ//

Τι, Πόσο Και Πότε Χρειάζεται Να Πίνεις Όταν Αθλείσαι

ΕΥΕΞΙΑ//

Πόσο αλάτι χρειάζεσαι τελικά;

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης