ΕΥΕΞΙΑ//

Δημιούργησε την ιδανική χειμερινή ρουτίνα ύπνου

Αυτά τα βήματα θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ζεστά και ήρεμα.

Η έναρξη του χειμώνα προκαλεί άγχος στο σώμα και στο μυαλό μας, αλλά αντί να εστιάσουμε στις προκλήσεις αυτής της εποχής, μπορούμε να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας και να ασχοληθούμε με τα πλεονεκτήματα. Αν κάνει κρύο έξω και περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι, έχεις την ευκαιρία να δημιουργήσεις μια ρουτίνα ύπνου που θα σου επιτρέψει να αποκοιμηθείς με λιγότερο στρες και πιο ήρεμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τη δική σου χειμερινή ρουτίνα ύπνου.

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο πριν πας για ύπνο

Αντιμετώπισε τη μετάβαση στον ύπνο σαν μια ιερή διαδικασία. Ένα μπάνιο ή ένα ντους διευκολύνει τη μετάβαση και σε βοηθά να “ξεπλύνεις” συμβολικά τη μέρα από πάνω σου. 

Πιες χαμομήλι ή τσάι λεβάντας για να μπεις σε κατάσταση ύπνου 

Πίνοντας κάτι ζεστό και χαλαρωτικό μπορεί να σε βάλει σε κατάσταση ηρεμίας και να σε βοηθήσει να απομακρύνεις τις ανησυχίες της ημέρας. 

Διάβασε ένα βιβλίο στο κρεβάτι

Αντί για ένα tablet, που εκπέμπει μπλε φως και συχνά περιέχει τα emails και τα προβλήματά σου, δοκίμασε ένα φυσικό βιβλίο που δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά (προτίμησε μια νουβέλα ή ένα βιβλίο ποίησης). 

Για να λαμβανεις τα καλύτερα άρθρα μας στο email σου, γράψου στο Newsletter μας.

Διάβασε ακόμα:

Ο Thrive Οδηγός για να κινείσαι περισσότερο

Τα 5 tips για μια ζωή χωρίς άγχος και γεμάτη χαρά

Ίσως σε ενδιαφέρει…

THRIVE TV SHOW//

Μικρά Μυστικά Για Να Κοιμάσαι Καλύτερα

ΕΥΕΞΙΑ//

Έρευνα: Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι παραπάνω τα Σαββατοκύριακα

ΤΟ THRIVE ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ//

Ήρθε Η Ώρα Να Κοιμάσαι Καλύτερα

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης