THRIVING MIND//

55 αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία

Τόσο μικρές, αλλά με τόσο μεγάλη διαφορά.

white flower growing on crack concrete barrier along the river
white flower growing on crack concrete barrier along the river

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

-Πώς να γίνεις καλύτερος εκ των έσω.
-Τι πρέπει να αλλάξεις στην καθημερινότητά σου.


Δεν μπορείς απλά να περιμένεις τα πράγματα να γίνουν καλύτερα, αν εσύ ο ίδιος δεν κάνεις αλλαγές στην ζωή σου. Και όπως λέει και το ρητό: «Παράνοια είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και να περιμένεις το αποτέλεσμα να είναι διαφορετικό».

Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Μέρα Ψυχικής Υγείας είναι στο χέρι σου να κάνεις ορισμένες αλλαγές ώστε να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία.

Δες παρακάτω όσα σου προτείνουμε τα οποία ναι, και εμείς ακολουθούμε.

Με το να κάνεις όλες αυτές τις αλλαγές μαζί, σίγουρα θα πιεστείς. Αντί για αυτό, κάνε μικρές – σταθερές αλλαγές και βήματα, ιδανικά ένα την εβδομάδα τα οποία σίγουρα θα σε βοηθήσουν να βρεις τον εαυτό σου, αλλά χωρίς να νιώσεις άγχος.

Κοινωνική ζωή και κοινωνικά δίκτυα

  • Περιόρισε τον χρόνο που σπαταλάς στα κοινωνικά δίκτυα
  • Δώσε τέλος στις τοξικές σχέσεις που έχεις
  • Περιόρισε τον χρόνο που περνάς με αρνητικά άτομα
  • Δώσε προτεραιότητα στον κύκλο σου
  • Προσπάθησε να γίνεις πιο κοινωνικός
  • Δοκίμασε κάτι καινούργιο
  • Μείνει σε επαφή με τους φίλους σου
  • Να είσαι γενναιόδωρος και να προσφέρεις περισσότερο

Αλλαγές σε επίπεδο Lifestyle

  • Δοκίμασε τον διαλογισμό
  • Φάει λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Σταμάτα να πιάνεις το κινητό σου μόλις ξυπνάς
  • Κοιμήσου νωρίτερα
  • Αφιέρωσε μισή ώρα την ημέρα στον εαυτό σου
  • Προσπάθησε να ασκείσαι τουλάχιστον για 10 λεπτά καθημερινά
  • Δοκίμασε ροφήματα αντί για συνταγογραφούμενα φάρμακα
  • Άκου τους ήχους της φύσης
  • Έχε ενσυναίσθηση
  • Επίλεξε να παραμείνεις θετικός
  • Ξεκίνα την μέρα σου με θετικές σκέψεις
  • Χρησιμοποίησε την αρωματοθεραπεία ώστε να χαλαρώσεις

Αλλαγές στο περιβάλλον σου

  • Άλλαξε διακόσμηση στο σπίτι σου για να νιώσεις πιο χαρούμενος
  • Βάλε φυτά μέσα στο σπίτι σου
  • Αντικατέστησε τα σκούρα χρώματα με πιο ουδέτερους τόνους
  • Βάλε έργα τέχνης στους τοίχους
  • Δοκίμασε λάμπες από αλάτι Ιμαλαίων
  • Άνοιξε τα στόρια
  • Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια
  • Κάνε ξεκαθάρισμα και πέτα ό,τι δεν χρειάζεσαι

Αλλαγές στην φυσική σου κατάσταση

  • Πάρε περισσότερες βαθιές αναπνοές
  • Δοκίμασε τη yoga
  • Κάνε ορισμένα quiz για να ανακαλύψεις τον εαυτό σου
  • Άκου απαλή και κλασική μουσική
  • Πήγαινε έναν περίπατο
  • Δες τα σύννεφα
  • Ασχολήσου με την κηπουρική
  • Κάνε απλά πράγματα που σε γεμίζουν
  • Τραγούδα στο μπάνιο
  • Γράψε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά και φύλαξέ τα σε ένα κουτί
  • Χόρεψε
  • Πιες περισσότερο νερό
  • Κάνε stretching
  • Άσε το αμάξι και ξεκίνα να περπατάς

Αλλαγές στις συνήθειές σου

  • Μην αφήνεις ό,τι έχεις να κάνεις για την τελευταία στιγμή
  • Δες το θετικό σε όλες τις καταστάσεις
  • Μην καμπουριάζεις
  • Έχε το κεφάλι ψηλά
  • Πρόσεξε το πώς στέκεσαι
  • Να ζεις την στιγμή αντί να τραβάς βίντεο με το κινητό σου
  • Κάνε χιούμορ
  • Δώσε στον εαυτό σου χώρο
  • Σταμάτα να κοιμάσαι με το κινητό σου δίπλα
  • Μην παραλείπεις γεύματα
  • Δώσε στον εαυτό σου μία ώρα να χαλαρώσει πριν κοιμηθείς
  • Κάνε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία τουλάχιστον για μια ώρα καθημερινά
  • Ξύπνα νωρίς και περιποιήσου τον εαυτό σου ακόμα και αν δεν έχεις να πας πουθενά

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας η Thrive Global Greece θα πραγματοποιήσει ένα δωρεάν webinar, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.

Δες αναλυτικά το πρόγραμμα του webinar και δήλωσε συμμετοχή.

Διάβασε ακόμα:

Βρες Την Ισορροπία Σου Και Ανακάλυψε Τον Εσωτερικό Σου Κόσμο

Πόσο επηρεάζει το Facebook την Ψυχική μας Υγεία;

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Η Υγιεινή Διατροφή Βελτιώνει Την Διάθεση; Τι Λέει Το Cambridge Για Αυτό;

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Ίσως Σε Εκμεταλλεύονται Στη Δουλειά

ΕΥΕΞΙΑ//

Η επιστήμη σου δείχνει 9 τρόπους να μειώσεις το στρες

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης