ΕΥΕΞΙΑ//

4 ιδανικά πρωινά για αποτοξίνωση το καλοκαίρι

Εφάρμοσε τις 8 πολύτιμές συμβουλές που σου προτείνουμε για αποτοξίνωση τώρα το καλοκαίρι.

Έχουμε τονίσει ουκ ολίγες φορές την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει από μόνος του τις τοξίνες. Με μια ισορροπημένη διατροφή και τις συμβουλές που θα μοιραστούμε μαζί σου παρακάτω θα έχεις τα αποτελέσματα της ευεξίας που επιθυμείς. Εφάρμοσε τις 8 πολύτιμές συμβουλές που σου προτείνουμε για αποτοξίνωση τώρα το καλοκαίρι. 

  1. Ξεκίνα την μέρα σου με το πρωινό σου, το οποίο θα περιλαμβάνει φυσικές τροφές και βότανα με ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. 
1η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση 
1 ποτήρι smoothie πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και φράουλα + 2 φρυγανιές ολικής άλεσης + 1 cottage cheese
2η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση 
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι +1 μπολ φρουτοσαλάτα (ανανά, φράουλα, μάγκο, βερίκοκο) + 1 χούφτα καρύδια 
3η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση 
1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλό σε λιπαρά + 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα + flakes αποξηραμένης καρύδας
4η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση 
1 ποτήρι Φυτικό Milkshake (1 ποτήρι γάλα κάσιους, με 1 χούφτα σπανάκι, 2 κ.σ. μάτσα σκόνη, 1 κ.σ. μέλι,)

2. Μην ξεχνάς το νερό, είναι το Α και το Ω στη διατροφή μας. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό και βάλε ημερήσιο στόχο περισσότερο από 2 λίτρα νερό. Καλές πηγές ενυδάτωσης είναι το μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών οι οποίοι συμβάλλουν στην αποτοξίνωση. Επιπλέον, σου προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές ευεργετικές για την υγεία ουσίες.

3. Κατανάλωσε ημερησίως 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Καταναλώνοντας ποικιλία φρούτων και λαχανικών προσλαμβάνετε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες. Όλα αυτά τα συστατικά, μέσω της επίδρασής τους σε διάφορα όργανα, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

4. Επίλεξε τροφές ολικής άλεσης, τα προϊόντα ολικής αλέσεως τα συναντάμε στα δημητριακά, στο ψωμί, στις φρυγανιές, στα παξιμάδια, μπορείτε επίσης να επιλέγετε και καστανό ρύζι. 

5. Ενσάμτασε το γιαούρτι στο διαιτολόγιο σου. Είναι μια υπετροφή που βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου και μπορεί να χαρακτηριστεί δικαίως ως «σύμμαχος» της αποτοξίνωσης του οργανισμού χάρης την υψηλή διατροφική του αξία.

6. Απόφυγε τα τηγανητά. Ένα διαιτολόγιο βασισμένο σε ωμά φρούτα και λαχανικά ή βραστά ή μαγειρεμένα στον ατμό λαχανικά με λίγο παρθένο ελαιόλαδο, κρέας άπαχο ή ψάρι σχάρας είναι καλές διαιτητικές επιλογές που περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και δεν επιβαρύνουν επιπλέον τον οργανισμό μας.

7.Κατανάλωσε ένα πιο ελαφρύ γεύμα μέσα στην ημέρα. Προτίμησε το βραδινό σου γεύμα να είναι πιο ελαφρύ από θερμιδικής και ποσοτικής άποψης. Μια σαλάτα με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (σαλάτα ροκά με ψητό ψάρι) χωρίς λιπαρό dressing, αλλά με ελαιόλαδο και λεμόνι ή lime είναι μια ιδανική επιλογή για βραδινό γεύμα.

Ποια είναι η γνώμη του Διαιτολόγου για την αποτοξίνωση;

Η καλή λειτουργία των φυσικών αποτοξινωτικών μηχανισμών του οργανισμού εξασφαλίζεται μόνο μέσα από μία ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία τροφίμων και επαρκή σε θρεπτικά συστατικά, χωρίς ακρότητες στην ενεργειακή πρόσληψη.

Η Μεσογειακή διατροφή είναι μακράν από τα καλύτερα διατροφικά μοντέλα παγκοσμίως. Σε καθημερινή βάση είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά ενώ όσο ανεβαίνουμε στην μεσογειακή πυραμίδα συναντάμε τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια, το ελαιόλαδο τα πουλερικά και στην κορυφή της πυραμίδας, δηλαδή αυτά που πρέπει να τρώμε πιο σπάνια- είναι το κόκκινο κρέας και τα γλυκά. 

Με τις εξατομικευμένες συμβουλές του διαιτολόγου, σε καθοδηγεί προς στην υιοθέτηση ενός ισορροπημένου πλάνου διατροφής, το οποίο θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου, λαμβάνοντας υπόψιν τυχόν προβλήματα υγείας καθώς και τις δικές σου επιθυμίες και στόχους.

Διάβασε ακόμα:

Τα οφέλη της σωστής διατροφής στη σωματική, την πνευματική και την ψυχική μας υγεία

3 φράσεις που θα μεταμορφώσουν τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την άσκηση

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Καλοκαιρινό αδυνάτισμα στο παρά 5!

ΕΥΕΞΙΑ//

Δίαιτα πριν το καλοκαίρι

ΕΥΕΞΙΑ//

5 βασικά tips πριν τις διακοπές

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης